Inclua Exercícios na sua Rotina
A vida corrida das grandes cidades e o acúmulo de atividades levaram as pessoas ao sedentarismo em grande escala. A falta de tempo é a principal desculpa para a falta de exercícios na rotina da maioria das pessoas.
Para saírmos do sedentarismo é extremamente importante fazermos atividade física (subir escadas sempre que possível ou passear com o seu cachorro) e exercícios físicos (praticar regularmente uma modalidade esportiva como caminhadas regulares, musculação e danças).
Assim, diminuímos todos os efeitos do sedentarismo e das doenças hipocinéticas (doenças adquiridas por falta de movimento), pressão alta, diabetes, problemas articulares e depressão.
Experimente atividades curtas. Faça pequenas caminhadas ao longo do dia. Ande mais a pé.
Use as escadas, leve o lixo na lixeira de seu prédio ou rua, isso tornará seu dia mais sadio e incluirá mais movimento nele. Subir escadas gasta em média 36 Kcal por minuto.
Faça sessões de alongamento em família. Alongar o corpo é maravilhoso. Aprenda sequências simples de alongamento
Adaptado de:
http://www.rhlink.com.br/noticias/cinco-passos-para-saber-como-se-comunicar-bem/