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Inclua Exercícios na sua Rotina

A vida corrida das grandes cidades e o acúmulo de atividades levaram as pessoas ao sedentarismo em grande escala. A falta de tempo é a principal desculpa para a falta de exercícios na rotina da maioria das pessoas.

Para saírmos do sedentarismo é extremamente importante fazermos atividade física (subir escadas sempre que possível ou passear com o seu cachorro) e exercícios físicos (praticar regularmente uma modalidade esportiva como caminhadas regulares, musculação e danças).

Assim, diminuímos todos os efeitos do sedentarismo e das doenças hipocinéticas (doenças adquiridas por falta de movimento), pressão alta, diabetes, problemas articulares e depressão.

Experimente atividades curtas. Faça pequenas caminhadas ao longo do dia. Ande mais a pé.

Use as escadas, leve o lixo na lixeira de seu prédio ou rua, isso tornará seu dia mais sadio e incluirá mais movimento nele. Subir escadas gasta em média 36 Kcal por minuto.

Faça sessões de alongamento em família. Alongar o corpo é maravilhoso. Aprenda sequências simples de alongamento

 

Adaptado de:

http://www.rhlink.com.br/noticias/cinco-passos-para-saber-como-se-comunicar-bem/

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